걷기 운동 1시간: 250 킬로칼로리 하루 기본 대사량: 1200 킬로 칼로리로 가정하면 1시간 기초대사량은 500킬로칼로리 합치면 걷기운동 1시간은 300킬로칼로리 정도 소모함 -한끼의 칼로리를 800 킬로칼로리라고 하고 1일 1식이면 800 - 1200 = - 400 킬로 칼로리가 부족해서 그 만큼 지방이 없어짐 -두끼의 칼로리는 1600킬로칼리로 1600 - 800 = 800 킬로 칼로리가 남아서 지방이 됨. 하루 2시간 정도 걸여야 체중의 증가를 막을 수 있음 -세끼의 칼로는 엄청난 운동을 필요로 함. 육체 노동하시는 분들은 세끼 식사가 필요함.